Ciclo mestruale, gravidanza, menopausa: agire in ogni istante nella vita delle donne
Salute della donna
Ciclo mestruale, gravidanza, menopausa: agire in ogni istante nella vita delle donne
Nel corso della vita, la salute delle donne è scandita da grandi cambiamenti. Per affrontare al meglio queste fasi, è importante conoscere il proprio corpo e dargli i nutrienti di cui ha bisogno.
Oltre alle variazioni ormonali cicliche coinvolte nel ciclo mestruale, la vita della donna è segnata da grandi tappe fondamentali, soprattutto durante la pubertà, la gravidanza e la menopausa.
Il ciclo mestruale della donna: una componente chiave
La pubertà è una tappa importante della vita di un’adolescente. Si manifesta con la produzione di ormoni sessuali, che permettono la transizione fisica e psicologica dall’infanzia all’età adulta. Nelle ragazze, la prima tappa della pubertà avviene il più spesso tra gli 8 e i 13 anni e corrisponde allo sviluppo progressivo del seno. Successivamente, si presenta la seconda fase, cioè la comparsa di perdite di sangue chiamate “mestruazioni”. Sono causate dallo sfaldamento del rivestimento dell’utero, che si è ispessito sotto l’influenza di un ormone: l’estradiolo.
Aiutare l’equilibrio del ciclo mestruale delle donne
Fin dall'adolescenza, in prossimità o durante il ciclo mestruale, possono sorgere alcuni disturbi. Stanchezza, sensibilità al seno, gonfiore al basso ventre, mal di testa e irritabilità sono sintomi comuni.
Alcune donne possono essere più soggette ai disturbi legati al ciclo mestruale. Stanchezza, sensibilità al seno, gonfiore al basso ventre, mal di testa e irritabilità sono sintomi comuni. Alcune donne possono soffrire di mestruazioni dolorose, che rendono necessario un supporto nutrizionale mirato.
Diventa quindi fondamentale ottimizzare gli apporti nutrizionali di alcune vitamine, minerali e acidi grassi omega-6. Possono anche essere interessanti piante come l’alchemilla, che contribuisce al giusto equilibrio del ciclo mestruale e allevia il disturbo.
Alcuni nutrienti svolgono effettivamente un ruolo essenziale nel ridurre questi disturbi. È quindi importante privilegiare alimenti ricchi di:
Magnesio: Frutta secca o semi oleosi, acque ricche di magnesio
Vitamine del gruppoB: Lievito di birra, germe di grano da spolverare nelle insalate
Triptofano: Uova, latticini, pesci
Acido gamma-linolenico: Olio di borragine e di enotera
Il ciclo mestruale, che cosa è?
Il ciclo mestruale è il periodo compreso tra il primo giorno delle mestruazioni e il primo giorno del ciclo successivo, la cui durata media è di 28 giorni.
Il ciclo mestruale si compone di tre fasi:
La fase follicolare (circa 14 giorni, di cui 5 con le mestruazioni),
L’ovulazione (che dura mediamente 24 ore) durante la quale l’ovulo può essere fecondato da uno spermatozoo.
La fase luteale (circa 14 giorni) il cui scopo è preparare l’utero all’eventuale impianto dell’embrione.In assenza di fecondazione, i livelli di progesterone diminuiscono, provocando le mestruazioni. Comprendere i meccanismi del ciclo mestruale è fondamentale per la maggior parte delle donne, soprattutto quelle che desiderano avere un bambino.
La gravidanza: un periodo determinante per la mamma e il bimbo
Durante la gravidanza, si attiva un insiem di meccanismi volti a soddisfare il fabbisogno di energia, proteine, vitamine, minerali e oligoelementi associati alla crescita del feto e alle modifiche che avvengono nell’organismo materno.
Già nei primi sintomi gravidanza, come nausea gravidanza, stanchezza o stitichezza in gravidanza, il corpo segnala che necessita di maggiore attenzione. È quindi importante garantire un buon apporto di acido folico per gravidanza, ferro e integratori gravidanza con DHA.
Altri sintomi comuni come il bruciore di stomaco in gravidanza o il ferro basso in gravidanza possono influenzare il benessere quotidiano della futura mamma.
La menopausa è una fase cruciale per la salute delle donne ed è uno stadio fisiologico normale, caratterizzato da una diminuzione della secrezione ormonale che porta alla cessazione progressiva del funzionamento delle ovaie. Si manifesta generalmente intorno ai 50 anni, ma è utile sapere a che età si va in menopausa e riconoscere precocemente i sintomi menopausa o i premenopausa sintomi.
In base al vostro profilo e all’intensitàdei sintomi, il vostro professionista della salute vi aiuterà nella scelta delle soluzioni più adatte. Alcune piante possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, l’actaea racemosa (cimicifuga), che contribuisce a vivere la menopausa in modo più sereno, e la rhodiola, che aiuta a migliorare l’umore.
